Hjälp, jag kan inte sluta äta!

Hur du blir fri från matstress och skapar en hälsosam livsstil som håller - utan att kännas skitjobbig

Johanna Aldentorp

Beteendevetare och coach med fokus på att hjälpa överätare till måttfullhet utan dieter eller förbud.

Med egna erfarenheter av överätande och allt vad det för med sig, så vet jag allt för väl hur det är att känna sig som ett hopplöst fall. Jag fick aldrig dieterna och förbuden att funka, och jag trodde länge att felet låg hos mig. En examen i psykologi senare (ihop med otaliga böcker och en hel del experimenterande) så är jag glad att säga att jag hade fel. Måttfullhet och en hälsosam livsstil behöver inte vara en ständig kamp, med rätt strategier kan det faktiskt vara rätt så enkelt. På riktigt.

Till föreläsningen

Varför kan jag inte äta som jag borde?

Om du tänker så ibland så är det här rummet för dig.

Du sitter ensam hemma i soffan en helgkväll, och tänker att "ikväll ska jag vara duktig". Typ 10 minuter senare hetsäter du godis så du nästan mår illa.

Kanske upplever du ångest och panikkänslor över att du inte har kontroll över din vikt. Kanske har vikten smugit uppåt i flera månader, eller år, och det bara fortsätter. Du vet hur du ska stoppa det, i teorin, men i verkligheten är det som att någon annan styr din hand. Och du tänker för hundrade gången, ”varför kan jag inte äta som jag borde?”.

Har du också "hört allt" redan?

Då vill jag berätta vad en deltagare på en av mina tidigare föreläsningar delade (i grova drag, detaljerna har jag lovat att hålla mellan oss).

Hon hatade sin kropp och ångrade sig i princip varje gång hon ätit. Det spelade ingen roll NÄR eller VAD hon åt. Det fanns alltid en tanke att hon ätit vid antingen fel tidpunkt eller fel mat/snacks/godis.

Hon lyssnade med ett halvt öra - man har ju hört allt förut, och chansen att någon ska komma med något nytt känns vid det här laget lika stor som att skrapa hem en miljon på triss ungefär.

Men så hände något. Jag guidade alla deltagare genom en av övningarna från mitt signaturprogram Omstart och hon reagerade på ett sätt som hon inte var beredd på.

Efteråt skrev hon:

"Kanske kan det här hjälpa mig en gång för alla..."

Det är inte ditt fel.

Jag kan inte understryka det här tillräckligt starkt: Det är inte ditt fel att du inte kan äta som du "borde". Du har fått en skev bild av hälsa och hur du ska uppnå den, och på köpet fick du en uppsättning strategier som bara gör dina problem VÄRRE.

Hur många gånger ska man egentligen behöva göra en sockerdetox? Och varför räcker aldrig disciplinen hela vägen? Svaret är att du behöver helt andra strategier.

Hur många gånger har du testat att inte köpa hem godis och kakor bara för att hitta dig själv med skeden i sylt, marmelad eller en improviserad chokladröra istället? Det beror på att strategin "inte köpa hem" är helt fel för dina problem - men du har fått lära dig den som en universallösning som passar för alla.

Låt mig visa dig vilka fem steg som behövs för att du ska kunna gå förbi pressbyrån på hemvägen, och låta glassen stå kvar i frysen på kvällen. Det är enklare än du tror, men det kräver att du skrotar några invanda gamla sanningar.

GRATIS FÖRELÄSNING